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[瘦身达人28]减肥=饮食+运动+坚持

来源:
楼主:欣欣的新新  [xinxindexinxin@sogou.com]

[瘦身达人]减肥=饮食+运动+坚持

减肥宣言:减肥贵在坚持

有句古语么,只要功夫深,铁杵磨成针。减肥也是如此,三天打鱼两天晒网,不可能变成小妖精的,减肥,贵在坚持。

我曾经用一年多的时间,从115斤减到了105斤,可能大家看来不算太快,但我已经相当满意了,我喜欢的方式是,健康的减肥,不借助仪器不借助外力,靠自己的坚持,还是那句,减肥,贵在坚持。

和大家分享一下我的减肥方法吧。

吃饭只吃八分饱。不管什么山珍海味,再诱人的美食,也不要暴饮暴食,都要有个度,这个度,就是刚刚好不饿再多一点儿。吃到肚皮滚滚,再跑一万米也不管用啊。

拒绝碳酸饮料。碳酸饮料,除了可以带来暂时的快感,还有大量的糖分,这个是不易于减肥的,也不利于身体健康。大家一定要拒绝碳酸饮料。

尽量不要在外面吃饭。饭店的饭菜,为了追求好味道,普遍的做法是多油、多盐、多味精,这些统统对身体无益,更对减肥无益。为了完美的身材,请远离餐厅。

晚饭的门道。这个是一个非常好的减肥又不影响健康的方法,晚饭不吃或者少吃主食,只吃青菜,吃饱为止。这个方法很不错,而且有效,大家试试。

上面是饮食,下面说说运动

爬楼梯。别小看爬楼梯,这是相当耗费卡路里的运动,大家每天上班回家,楼层不高,尽可能的都走楼梯吧。电梯不安全不环保,楼梯安全又锻炼身体,熟优熟劣,一比便知。正常的八层之内,我都是爬楼梯而不是坐电梯的。很多大厦5层以下电梯不停,值得推广。

慢跑和快走。这是锻炼心肺功能的,有条件的经常慢跑,没条件的试试快走,一边锻炼心肺功能,一方面对塑形也有好处。

动感单车。健身房里面我最喜欢的运动。别小看这小小的自行车,里面门道多呢。50分钟一节课,保证10分钟你就会大汗淋漓,在小小的自行车上,可以做锻炼腰腹、腿部等各种部位的动作。健身房办卡的,都去做做这个,总是跑步多无聊啊。

仰卧起坐。地球人都知道的减小肚子的方法,不要一天100个,做三天休息六天,一天1020个,坚持每天做,有效。

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